Как бороться с тревогой.
Суть тревоги. Как мы действуем в тревоге. Как ещё можно действовать.
Техники, позволяющие справиться с тревогой. Отклик оказался большим, решено — завтра 26.02.2022 я проведу однодневный интенсив про тревогу.
Что это такое, откуда берется, как мы обычно действуем в ней, как еще можно действовать. И, разумеется, будут техники уменьшения тревоги и избавления от нее. Те, которые позволяют облегчить текущее состояние и вернуть себе холодную голову, и те, которые работают системно с нашей устойчивостью в тревоге.
Интенсив пройдет в 18:00 по московскому времени. Он будет проводиться за фиксированное пожертвование, которое будет направлено в адрес благотворительной организации. 300/600/900 рублей на выбор.
Специально выбраны такие суммы, чтобы каждый мог принять участие.
Этот символический взнос необходим, чтобы исключить присутствие на интенсиве разного рода троллей и политических скандалистов. Это не место для такой активности. Это место для пользы.
Фонд для направления средств мы выберем совместно с участниками.
Записаться можно по ссылке в комментариях поста
________________
А пока —Ну и быстрая техника, которая используется при сильной тревоге, граничащей с панической атакой.
В таком состоянии мы можем проваливаться в тревогу и отрываться от реальности. Наше мышление и восприятие ситуации становится туннельным. Мы просто не замечаем то, что реально происходит вокруг. Важно в реальность возвращаться.
Переключите фокус внимания на внешнюю среду, описывайте то, что происходит в реальности рядом с вами. Например, «проехала красная машина», «мимо прошла девушка в зелёном шарфе», «на остановке стоит три человека», «на часах 6:45», «горит зелёный сигнал светофора», «старая лавочка», «слышно музыку из кафе» и так далее, не менее 10 фактов.
Это позволит добавить в сознание элементы реальности, которые могли выпасть при сужении сознания вследствии тревоги. Возврат в реальность будет способствовать уменьшению этой тревоги..
Прошу сделать максимальный репост, чтобы как можно больше людей получили возможность справиться с тревогой. Для многих сейчас это крайне актуально
Будете участвовать — напишите «Я иду» в комментариях – это нужно, чтобы пост был показан максимальному количеству людей.
Спасибо вам.
